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黑椒银鳕鱼的做法

归档日期:07-05       文本归类:三味鱼屋      文章编辑:爱尚语录

  材料调集图:

  1.橄榄油倒入黑椒烤猜中夹杂平均,再插手适量的水调匀

  2.银鳕鱼解冻,放入料汁中腌制30分钟摆布

  3.把锡纸四四周成边,成一方描述器状。放在烤盘中

  4.把腌好的鳕鱼放在锡纸上面,再浇上一些腌鱼的料汁。烤箱200度上下火预热,放入基层烤5分钟,再移至中层再烤3分钟摆布

  5.出炉摆盘,插手一点香芹和少量的紫甘蓝橄榄油沙拉点缀

  1、鳕鱼有高养分、低胆固醇、易于被人体接收。并且刺儿很少,适合小孩儿和老年人食用。

  2、DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鳕鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等。

  3、各类食用油中,以橄榄油、核桃油、亚麻油中含有必需脂肪酸a-亚麻酸3最多,3在人体内能够衍生为DHA。

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